bary jak

Aylar - na cheat meal przychodzi pora jak mam slaby dzien,lapie mnie len lub caly dzien na zakupach jestem.ogolnie miske dobra trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: [...]

Podciaganie sie nachwytem do klatki szeroki uchwyt 4x max Wioslowanie sztanga nachwyt 4x 12 10 8 8 Martwy lub opady jak wolisz szrugsy (ilosc seri zalezy od tego co masz na bary) P.s jak cwiczysz bary to pierwsze cw unoszenie hantli bokiem w gore 4x 12p Pozdro

pIątEk (29 - 12DT) ....dzisiaj po nockach - ciezko było wstać - jak zawsze. TRENING: plecy + tył bary + kaptury + łydki no.5 wiosłowanie sztangą 4s 10x 56kg 8x 66kg 6x 75kg 6x 75kg ściaganie drążka szeroki chwyt 3s 10xpoziom 12 8x13 8x14 wiosłowanie jednorącz 2s 8x 95lb 6x 95lb latanie w opadzie 4s 10x 30lb 10x 30lb 8x 30lb 8x30 szrugsy [...]

[...] wytrzymalosc silowa ciezaru moga sie nawet zwieszyc! . jesli jestes jednym z ludzi ktorzy po rozpietkach czy po plecach maja wieksze zakwasy w bicu niz po samym bicu to jest to kolejnosc dla Ciebie!) sobota: WOLNE niedziela: WOLNE (2 dni wolnego po plecach przed nogami da rowniez szczyt sily i efekt nadkompensacji..tak jak bary-klata..) Pozdr.

[...] się odczytywać sygnały płynące z organizmu i na bieżąco to korygować. Między innymi z tego powodu postanowiłem założyć dziennik. ed: co do VLCD miałem na myśli nikłą podaż węgli, nie przekraczającą 30 g. Nie chciałem mieszać pojęć ;-) Dzisiaj DT (łapska + bary), po 20:00 wypiska :-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 11:38:21

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]

[...] -uginanie ramion podchwytem: regresja ciezar sam dobierz: 15,12,10,8,20 SR: -brzuch -biegi -inne sprawnosciowki CZW: -wyciskanie na skosnej: 3*15p -wyciskanie na bary podchwytem: 3*15p -wyc lezac w waskim chwycie: 3*15 -francuskie wyciskanie siedzac: 3*15 PT: -wioslowanie ze sztanga: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, [...]

[...] pracuję nad tym wale maxy -uginanie ramion podchwytem: regresja ciezar sam dobierz: 37*9,27*13,17*18,13*26 SR: -brzuch CZW: -wyciskanie na skosnej: 3*15p 49kg -wyciskanie na bary podchwytem: 3*15p 31kg -wyc lezac w waskim chwycie: 3*15 49kg -francuskie wyciskanie siedzac: 3*15 39kg PT: -wioslowanie ze sztanga: regresja 70kg*max, 60kg*max, [...]

[...] plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie)LINK: http://www.sfd.pl/temat281827/ POSIEDZ NAD TYM TO DOSZUKASZ SIE JUZ NA 1 STRONIE ODMIAN WIOSLOWANIA I OPISOW bary: jakies wyciskanie siedzac/stojac ZZA KARKU SZEROKO/ Z KLATKI WASKO/ SZTANGIELKI nogi: jakies przysiady KLASYCZNE/ PRZEDNIE/ WYKROCZNE/ NA MASZYNIE biceps: jakies [...]

Dzisiaj był pierwszy dzielonego treningu Na pierwszy ogień poszły nogi i bary Przed treningiem wziąłem porcje Vasobolanu, 10 g. XPE i 5g. gluty Pokopało ostro! Nogi w sumie dosyć lajtowo, dawno nie robiłem splita a nie spodziewałem sie, że siła tak wzrosła 8 Wypychanie na suwnicy piatą serie kończyłem na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie [...]

[...] ciężkość. Obśmiał się jeden trochę jak go spytałam "jak napisane 20lbs to całość ma 20 czy jedna strona?". Ale odpowiedział Chwyciłam taką 20lbs (9.1kg), na bary i w dół (przed lustrem żeby widzieć postawę). Po 15tu powtórzeniach przerzuciłam się na 40lbs (18.2) i zrobiłam kolejne 15. Tu było już trochę ciężko, ale prosto po [...]

aleś namieszał post wyżej napisałeś barki i nogi w jednym dniu teraz piszesz barki nogi nie? bary nogi odpuszczam bo już nie wiem... A połączenie PLECY/NOGI MOŻE BYĆ?? I WRACAJĄC DO WYŻEJ PYTANIA TO JAK Z TYMI PARTIAMI ? klata,tric,przód bok barku CZY klata/bary/bic ? CHODZI MI CO JEST PIERWSZE BIC LUB TRIC CZY BARKI??

"dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:)" :D

Kiedy ja sie nie boje o zalanie Co do klaty, widze, ze nawet ujdzie, ale o tym, ze mam zadatki na bary to pierwszy raz slysze. Pozyjemy, zobaczymy. Na wakacje planuje dobic ~72.5kg, ale jak to wyjdzie, nie wiem sam

[...] staram sie wykonac wzorowa technika. Uginanie nog - Za tydzien trzeba cos dolozyc. Wyciskanie sprzed glowy - j/w Unoszenie na boki - Ciezarek na hantelku maly, ale bary "pala". Byku - Foty byly na stronie 3, jednak wywalilo mi je z kompa i nie wiem czemu z servera ImageShack.... Moge jednak powiedziec, ze zarys 6-cio paka [...]

Witam. Dzisiaj straszna duchota, mimo braku jakiegos duzego slonca. Doslownie ze mnie woda kapala (jak i z innych cwiczacych). Trening: SQ - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/6 Wspiecia na palce - Zapomnialem Good morning(pelny ruch) - 25kg/8 30kg/8,8 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12 Zurawie - 10,10,10 Skladanka: Wyciskanie stojac - [...]

W izolacjach dokladamy jak juz jest po prostu za lekko, słusznie czynisz Ale kolega wyżej chyba myśli, że unoszenie jest zayebiscie złożonym ćwiczeniem na bary

[...] w podłogę wali, widać odrazu, zero techniki, stąd też słabe ma koleś wyniki, aż tu nagle przecieram oczy, byk szeroki jak kredens w stronę ławeczki kroczy, zabiera się za bary, widać odrazu że ma mnóstwo pary, Ale koniec gapienia, biorę się do MC robienia, Pot ze mnie cieknie, lecz psychika nie mięknie, trzeba sie nacierpieć, by mieć dobre [...]

Czy ja napisałem że nie robię treningów Choć muszę przyznać że w tym tygodniu nauka zajmuje mi wiele czasu, ale głównie ze względu że w tym roku już napewno nie dopuszczę do poprawki i od początku uczę się na dobre stopnie Trening przesunąłem dzisiejszy na jutro, bo nie chciało mi się robić przed meczem i chciałem go zrobić jednak wieczorem lecz [...]

[...] Nie jakos bardzo, na 100% mnij niz kiedys, no ale.. Cos jeszcze moge robic zle przy wyciskaniu czy ciezar za duzy i przez to nie robie poprawnie, mimo, ze tak mi sie wydaje? Bo z 2giej srony WL to cwiczenie zlozone i ludzie pisza, ze nawet przy poprawnej technice bary fpisde dostaja. Jakies zdanie na ten temat? Bede nadal sledzil, powodzenia! ;-)